6款孕妇补钙食谱

1、鸭血豆腐汤

鸭血豆腐汤能补铁

原料：鸭血50g、豆腐100g、香菜、淀粉、生活调料。

制作：先将鸭血、豆腐切好，放入锅中加入高汤炖熟，按照自己的口味加入调味料，用淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶即可。

功效：豆腐是补钙的最佳食材，鸭血则能帮助孕妇补铁，味道鲜美，具有丰富的营养价值。

2、香葱拌虾皮

香葱拌虾皮适合孕晚期女性食用

原料：小葱、虾皮、香油等。

制作：先将虾皮过水去杂质，然后将小葱切成小段，等到虾皮煮熟后放入小葱和拌料即可。

功效：此款非常适合妊娠晚期的女性使用，可以促进胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育，但切忌对虾过敏的孕妇不要食用。

3、海带豆腐汤

海带豆腐汤含有丰富的微量元素

原料：北豆腐、海带、葱姜蒜等。

制作：将豆腐、海带洗净切好，在汤里面加入少许盐，煮熟取汤即可。

功效：此款含有丰富的钙、磷、碘、各种维生素等，能够有效改善孕妇因缺乏钙而导致的抽筋、乏力等症状。

4、干炸虾肉丸

干炸虾肉丸不宜当主食

原料：大虾仁400克、鸡蛋2个、口蘑25克、面粉以及花生油等。

制作：将口蘑、大虾仁剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液，然后在鸡蛋液中加入调料搅匀，将事先准备好的口蘑和大虾仁一起搅拌成馅制成小丸子，放入油锅中炸至金红色。

功效：味道鲜美，不仅可以补钙还能提供丰富的蛋白质，但不宜当主食食用，作为饭后小零食是最佳选择。

5、牛奶生菜

牛奶生菜帮助孕妇开胃

原料：新鲜牛奶、生菜、西兰花。

制作：将生菜、西兰花切小，放入锅中煸炒，加入调味料、高汤等盛盘，然后将牛奶加热后倒入盘中即可。

功效：其含钙量高，并且伴有淡淡的奶香更能帮助孕妇开胃。

6、鲟鱼鲜汤

鲟鱼鲜汤可以补虚益气

原料：鲟鱼、棒骨、姜、胡椒、盐适量。

制作：将棒骨熬制成高汤，鲟鱼改到成条，放入汤中烧熟，可根据自己的口味调味。

功效：具有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷等元素，对于怀孕体虚者具有很好的补虚益气功能，适合孕晚期女性食用。